日期

详细行程

用餐

住宿

D1～D2

搭乘火车班次T164（19：52分）上海－拉萨火车，(途经:无锡20:55 南京22：19 蚌埠23：50徐州01：16郑州04：14西安10：00 兰州16：31西宁19：13)火车上欣赏沿途风光.

火车上

D3

列车进入青藏高原运行，05：20格尔木站，车过格尔木不久，即到昆仑山口，游客可以看到雄伟、博大的昆仑雄姿和冰川甘露昆仑神泉；青藏铁路从可可西里横穿而过，游客可以欣赏到可可西里独特的野生动植物资源，如果幸运的话，旅客完全可以透过车窗看到从通道下奔驰而过的藏羚羊。您还将和列车一起跨越长江起源——瑰丽的沱沱河和世界屋脊的草原冰川唐古拉山、唐古拉河，这是青藏铁路线最高的地方，海拔达到5072米。列车从唐古拉山口如过山车般疾驰而下后，地势就变得相对平稳，而高原牧场的景色也就渐渐入眼。在唐古拉山脉、念青唐古拉山脉和冈底斯山脉怀抱之中，“17：04那曲”已赫然眼前。位于安多和那曲之间的措那湖如一汪碧玉，湛蓝的湖水，周围野花烂漫，设在这里的观景车站，能使你感受到心灵的净化。列车继续前行，晚上20：35列车抵达朝圣者的天堂、心中的净土、“日光城”－拉萨，导游在车站举旗敬献哈达接火车，游客们入住酒店后安排由高原保健医师上门提供健康咨询（用药需另外付费），减少对高原的恐惧感。神奇梦幻的西藏之旅已经开始。

早中晚

拉萨

D4

拉萨市内『布达拉宫、大昭寺、八角街』一日游:【布达拉宫】是西藏现存最大最完整的古堡建筑群，是历代达赖喇嘛生活起居和从事政治活动的场所，分为红宫和白宫两部分，红宫主体建筑是灵塔和各类佛堂，也是举行佛事活动的场所，白宫是历代达赖喇嘛起居、诵经及处理行政事务的场所。午餐后前往藏丹堂藏医药推广中心了解藏医藏药文化（约1小时）。下午参观【大昭寺】（游览约１小时）、【八角街】（游览约30分钟）大昭寺建于七世纪，是西藏的佛教中心和藏传佛教信徒心中的圣地，文成公主进藏时一起运来的释迦牟尼，祈求降福，寺庙金顶处是观赏布达拉宫远景的最佳位置。八角街可以感受到具有西藏浓郁民族特色的手工制品。西藏名族工艺品可以算的上是西藏文化的一大亮点，我们将安排到西藏五色土民族工艺品有限公司——西苑天珠参观西藏最具特色的名族工艺品（参观游览约1小时）。（自选自费项目： 容中尔甲演艺中心歌舞晚会（含餐）   180元/人）

早中晚

拉萨

D5

早驱车前往西藏三大圣湖之一的天湖－【纳木措】（门票80元，游览约90分钟）『世界上海拔最高的大湖，海拔：4770M，面积约1920平方公里，遥望湖畔，水天一色、碧空蓝湖浑然一体，纳木措湖中岛屿星罗棋布、千姿百态。湖南面的扎西半岛上奇形怪状的岩石和具有众多传说中的山洞岩窟组成一道道奇特的亮丽风景线』。连绵不断的念青唐古拉雪山，一望无垠的藏北草原，迎风飘扬的五彩经幡，湖面上泛起的点点波澜就如同女神身着的那袭珠玉之裙，美得如此肆意，美得如此自信，美得辉煌灿烂，美得如此震撼。沿途还可眺望海拔7717米的念青唐古拉山脉主峰，途经【羊八井】还可自费沐浴温泉（温泉沐浴费98元/人，请自备游泳衣），下午返回拉萨。途中参观恒康生物责任有限公司（游览时间约50分钟），了解神湖出产的医药产品。此后抵达拉萨前往参观西藏茶马古道藏茶专卖店（游览时间50分钟），饮茶感受西藏茶文化，解除旅途疲劳。（自选自费项目：  藏獒基地 60元/人 ;  纳金乡藏民家访 180元/人）

早中晚

拉萨

D6

早餐后乘车从拉萨出发，翻越海拔5013米的米拉山。沿途欣赏尼洋河河谷风光，前往有西藏江南之称的林芝地区。途中参观卡定沟天佛瀑布（门票20元/人，游览时间约1小时）位于西藏318国道拉萨至林芝段距八一镇24公里处，海拔2980米，地处雅鲁藏布江支流尼洋河畔，气候温湿宜人，雨水充沛，森林茂密夏季最高气温28℃冬季最低气温零下6℃，冬暖夏凉湿避暑度假的好地方。林芝卡定沟瀑布属花岗岩峡谷风貌，由于受印度洋暖湿气流的影响，峡谷两侧山高崖陡，叠嶂起伏，苍松巨柏遍布山崖。藤竹布满沟底，杜鹃等几十种野花飘香，左侧山崖200多米落差的瀑布由天而降，更为神奇的是瀑布水中天然形成的一尊大佛时隐时现，天佛瀑布由此而此得名。据说这是林芝地区藏族同胞的保护神，难怪大家对这尊佛像十分的敬仰。如果用望远镜看，还可以看到瀑布右上角有一个藏族美女的图案，惟妙惟肖的，这里面肯定有不少美妙的传说。卡定沟天佛瀑布在藏族人民的心目中有着非同一般的地位。卡定沟山峰群群山连绵，颇有点雁荡之气势。仰天观望，群象多姿，让你想象万千。一路往上，游人络绎不绝。山中珍贵名木较多，有许多不知名的花朵和果实到处可见，当然富有藏族气息的经幡经语还是到处可见，多一点的是不少藏族男子陪着老母亲来游玩，有的也包含着转经许愿之类的行为目的。之后继续行车，前往林芝八一镇（海拔约2900米）。晚餐后入住酒店休息。

“高原之旅”每日温馨提示：此日户外停留时间较长，请准备太阳帽，墨镜，防晒霜及饮用水。此日车程比较长，沿途有美丽风景作伴，您不会觉得枯燥乏味，全程路况非常好，海拔也有所降低，不必担心高原反应。沿途风光很美，由于要参观巴松措，所以建议途中尽量少停车。

早中晚

八 一

D7

早餐后乘车前往游览【比日神山】（门票15/人）（游览1小时）。这座藏区著名的神山，意为“猴子山”，相传为莲花生大师所赐。神山风景秀丽，转山信徒络绎不绝。参观林芝自然博物馆、看古天葬台遗址、经幡阵、观八一镇全景。后乘车返拉萨，沿途的太昭古城，中流砥柱，阿沛庄园；雪山冰川，河滩谷地，高原草场，会令你眼花缭乱，叹为观止。再延着川藏公路、尼洋河谷、途经秀巴千年古堡、巴杰塘草原，一路繁花似锦、绿荫成密，湛蓝天空配上高耸雪山，掩映在神秘的藏传佛教与满山牛羊的世外桃源里，彷佛倘佯在无比自在的梦境里，谁不相信香格里拉的实境就在眼前！一路畅快返回拉萨。下午抵拉萨拉萨市唐蕃古道茶叶店（40分钟）和藏香厂（40分钟）晚餐后入住酒店休息。   

拉 萨

早中晚

D8

拉萨－羊湖－江孜－日喀则（约360KM，行车约9小时）：从拉萨启程翻越海拔4900米的冈巴拉雪山，远眺冈巴拉雷达站，前往世界上最高的淡水湖、有天上圣湖之美誉的【羊卓雍湖】（门票30元，游览约30分钟）〖羊湖海拔4441米，面积648平方公里，湖内分布着十几个小岛，湖滨水草丰茂，是西藏著名的牧场之一。此外，羊卓雍湖还是西藏最大的水鸟栖息地，每到夏季，无数天鹅、沙鸥等水鸟常在湖面嬉戏〗。观赏世纪冰川卡惹拉冰川，绕羊卓雍湖前往电影《红河谷》外景地、抗英英雄镇――江孜，参观唯一集西藏三大教派于一体，以精美绝伦的壁画和雕刻而著称的十万佛塔【白居寺】（门票40元/人自理），远眺宗【山抗英遗址】〖如果您看过电影《红河谷》，并且为其自然风光所打动、为其英勇故事所感动过的话，那您一定要亲临这里，感受一下这块神圣的地方。宗山给了江孜以绚丽的光彩，更给了江孜以英雄的气概〗后驱车前往后藏重镇日喀则。

早中晚

日喀则

D9

日喀则－扎什伦布寺－拉萨（约300KM，行车约6小时）:上午参观班禅大师灵魂安息地、黄教六大寺之一的【扎什伦布寺】（门票55元。游览约90分钟）－－〖寺院始建于明正统十二年，经历代班禅修缮、扩建，形成了如今气势磅礴的建筑群，步人寺院大门，呈现在眼前的最大的建筑物就是措钦大殿。过去班禅大师经常在这里向全寺僧人讲经布道，也是喇嘛们进行宗教答辩的场地，这里也是历代班禅额尔德尼驻锡地〗。扎什伦布寺由一世达赖喇嘛根顿珠巴主持修建于1447年，后成为历代班禅额尔德尼驻锡地。寺内供奉有高28米世界上最大的铜佛坐像――“强巴佛”（即弥勒佛像）。下午沿雅鲁藏布江河谷返回拉萨，途中欣赏雅鲁藏布江草地峡谷后藏大漠风光。抵达拉萨前往御锋一品藏刀店（游览时间50分钟），感受西藏历史悠久的刀文化历程。

早中晚

拉萨

D10

早餐后乘指定航班经（成都/重庆）返回上海，结束愉快的完美之旅。

早